Σε ποια πλευρά ξαπλώνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι;
Η βαρύτητα βοηθά τα απόβλητα να ταξιδεύουν από το λεπτό έντερο στο παχύ έντερο. Βοήθεια με την καούρα: Τα άτομα που παρουσιάζουν καούρα μπορεί να ωφεληθούν από τον ύπνο στην αριστερή τους πλευρά, όπως σωστη πλευρα Ο ύπνος χαλαρώνει τους μύες που συνδέουν μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, ή του σωλήνα τροφής.
Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να κλανίσω και να ανακουφίσω τα αέρια;
Ξαπλωμένο ανάσκελα, φέρτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας. Ενώ το κάνετε αυτό, βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα ασκήσει πίεση στην κοιλιά και θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αέρια.
Γιατί μου είναι δύσκολο να απελευθερώσω αέριο;
Πρόβλημα κατά τη διέλευση αερίου
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai, ένας όγκος, ένας ουλώδης ιστός (συμφύσεις) ή στένωση των εντέρων είναι όλα πιθανά αίτια κοιλιακή απόφραξη. Εάν αισθάνεστε πόνο στα αέρια και είτε δεν μπορείτε να περάσετε αέρια είτε έχετε υπερβολικό μετεωρισμό, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Πώς πρέπει να κοιμάμαι για να ανακουφίσω τα αέρια;
Ξαπλώστε στο πλάι σας
Lounging ή κοιμάται στην αριστερή πλευρά επιτρέπει στη βαρύτητα να κάνει τα μαγικά της στο πεπτικό σας σύστημα, σπρώχνοντας τα απόβλητα (μαζί με τυχόν παγιδευμένα αέρια) κατά μήκος των διαφόρων τμημάτων του παχέος εντέρου. Αυτό κάνει την αριστερή πλευρά την καλύτερη θέση ύπνου για αέριο.
Δυσκοιλιότητα | Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα | Ανακούφιση από δυσκοιλιότητα (2019)
Πώς μπορώ να αποκτήσω δωρεάν παγιδευμένο αέριο;
Ακολουθούν μερικοί γρήγοροι τρόποι για την αποβολή του παγιδευμένου αερίου, είτε με ρέψιμο είτε με διέλευση αερίου.
- Κίνηση. Περιφέρομαι. ...
- Μασάζ. Δοκιμάστε να κάνετε απαλό μασάζ στο επίπονο σημείο.
- Πόζες γιόγκα. Συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να χαλαρώσει για να βοηθήσει τη διέλευση αερίων. ...
- Υγρά. Πίνετε μη ανθρακούχα υγρά. ...
- Βότανα. ...
- Διττανθρακική σόδα.
- Μηλόξυδο.
Πώς θα απαλλαγείτε από τον πόνο στο στομάχι σε 5 λεπτά;
Εφαρμόζοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού, μια ζεστή πετσέτα ή ένα θερμικό περιτύλιγμα πάνω από την κοιλιά και την πλάτη βοηθά στη χαλάρωση των μυών στην κοιλιά και στην ανακούφιση από τις κοιλιακές κράμπες και τον πόνο. Η θερμοκρασία θα πρέπει ιδανικά να είναι 104° Fahrenheit. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με φυσαλίδες και αιθέρια έλαια ή ένα ζεστό ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Το να ξαπλώνεις στο στομάχι σου βοηθά με τα αέρια;
Αν και πολλοί άνθρωποι που παρουσιάζουν αέρια ή φούσκωμα αισθάνονται καλύτερα όταν πηγαίνουν οριζόντια, είναι στην πραγματικότητα καλύτερα να παραμείνουν όρθιοι. "Το να ξαπλώνετε συχνά ανακουφίζει από το φούσκωμα», λέει ο Πάλμερ.
Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω για την απελευθέρωση αερίου;
Οι θεραπείες αερίων χωρίς ιατρική συνταγή περιλαμβάνουν:
- Pepto-Bismol.
- Ενεργός άνθρακας.
- Σιμεθικόνη.
- Ένζυμο λακτάση (Lactaid ή Dairy Ease)
- Beano.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το φούσκωμα σε λίγα λεπτά;
Οι παρακάτω γρήγορες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να απαλλαγούν γρήγορα από μια φουσκωμένη κοιλιά:
- Παω βολτα. ...
- Δοκιμάστε στάσεις γιόγκα. ...
- Χρησιμοποιήστε κάψουλες μέντας. ...
- Δοκιμάστε κάψουλες ανακούφισης αερίων. ...
- Δοκιμάστε μασάζ στην κοιλιά. ...
- Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια. ...
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, μούσκεμα και χαλάρωση.
Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για να ηρεμήσετε το στομάχι σας;
Θεραπεία
- Αθλητικά ποτά.
- Διαυγή, χωρίς καφεΐνη αναψυκτικά όπως 7-Up, Sprite ή ginger ale.
- Αραιωμένοι χυμοί όπως μήλο, σταφύλι, κεράσι ή κράνμπερι (αποφύγετε τους χυμούς εσπεριδοειδών)
- Διαυγής ζωμός σούπας ή μπουγιόν.
- Popsicles.
- Τσάι χωρίς καφεΐνη.
Πώς θα κάνετε το στομάχι σας να σταματήσει να πονάει γρήγορα;
Μερικές από τις πιο δημοφιλείς σπιτικές θεραπείες για στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία περιλαμβάνουν:
- Πόσιμο νερό. ...
- Αποφυγή κατάκλισης. ...
- Τζίντζερ. ...
- Μέντα. ...
- Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή χρησιμοποιώντας θερμαντική σακούλα. ...
- δίαιτα BRAT. ...
- Αποφυγή καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ. ...
- Αποφυγή δύσκολα εύπεπτων τροφών.
Πώς μπορώ να μειώσω τα αέρια στο στομάχι μου;
Διαφήμιση
- Φάτε και πίνετε αργά. Αφιερώνοντας το χρόνο σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπιείτε λιγότερο αέρα. ...
- Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και την μπύρα. Απελευθερώνουν αέριο διοξείδιο του άνθρακα.
- Παραλείψτε την τσίχλα και τη σκληρή καραμέλα. Όταν μασάτε τσίχλα ή πιπιλίζετε σκληρή καραμέλα, καταπίνετε πιο συχνά από το κανονικό. ...
- Μην καπνίζετε. ...
- Ελέγξτε τις οδοντοστοιχίες σας. ...
- Κινηθείτε. ...
- Αντιμετωπίστε την καούρα.
Πώς καταφέρνεις να κλανάς;
Τα τρόφιμα και τα ποτά που μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να κλανήσει περιλαμβάνουν:
- ανθρακούχα ποτά και ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
- τσίχλα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα.
- λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα.
- φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη.
Ποια φρούτα δεν προκαλούν αέρια;
Για εναλλακτικές επιλογές φρούτων χωρίς αέρια, δοκιμάστε μούρα, κεράσια, σταφύλια και πεπόνι. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να παραλείψετε το γάλα, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι συχνά τρόφιμα με αέρια. Το τυρί και το παγωτό μπορεί επίσης να είναι ένοχοι εάν αισθάνεστε φουσκωμένοι μετά από αυτές τις επιλογές τροφίμων.
Είναι φυσιολογικό να κλανάς 50 φορές την ημέρα;
Ενώ το κλανάκι κάθε μέρα είναι φυσιολογικό, το κλανάκι όλη την ώρα δεν είναι. Η υπερβολική κλανίδα, που ονομάζεται επίσης μετεωρισμός, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και να έχετε αυτοσυνειδησία. Μπορεί επίσης να είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Έχετε υπερβολικό μετεωρισμό εάν κλανίζετε περισσότερες από 20 φορές την ημέρα.
Είναι καλή η μπανάνα για προβλήματα αερίων;
Καθώς οι μπανάνες ωριμάζουν, το ανθεκτικό τους άμυλο μετατρέπεται σε απλά σάκχαρα, τα οποία είναι πιο εύπεπτα. Ως εκ τούτου, Η κατανάλωση ώριμων μπανανών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος ( 13 ).
Τι πρέπει να τρώτε όταν έχετε αέρια;
τρώγοντας ωμά, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως βερίκοκα, βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι, γκρέιπφρουτ, ροδάκινα, φράουλες και καρπούζια. επιλέγοντας λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως πράσινα φασόλια, καρότα, μπάμιες, ντομάτες και μποκ τσόι. τρώγοντας ρύζι αντί για σιτάρι ή πατάτες, καθώς το ρύζι παράγει λιγότερα αέρια.
Ποια τροφή κάνει το στομάχι σας να νιώθει καλύτερα;
Το αρκτικόλεξο "BRAT" σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι ήπιες τροφές είναι απαλές για το στομάχι, επομένως μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη περαιτέρω στομαχικών διαταραχών.
Τι σκοτώνει το ξινό στομάχι;
Υποσαλικυλικό βισμούθιο, το δραστικό συστατικό σε φάρμακα OTC όπως το Kaopectate® και το Pepto-Bismol™, προστατεύει το βλεννογόνο του στομάχου σας. Το υποσαλικυλικό βισμούθιο χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία ελκών, στομαχικών διαταραχών και διάρροιας. Άλλα φάρμακα περιλαμβάνουν κυκλιζίνη, διμενυδρινάτη, διφαινυδραμίνη και μεκλιζίνη.
Το γάλα ηρεμεί το στομάχι σας;
Έτσι, παρόλο που το γάλα καλύπτει προσωρινά την επένδυση του στομάχου, ρυθμίζοντας το οξύ στο στομάχι σας και σας κάνει να αισθάνεστε λίγο καλύτερα, η ανακούφιση μπορεί να διαρκέσει μόνο για είκοσι λεπτά περίπου. Με άλλα λόγια το γάλα μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά να καταπραΰνει μια αναστάτωση το στομάχι δεν είναι ένα από αυτά.
Είναι καλή η κόκα κόλα για στομαχικές διαταραχές;
“Η ενανθράκωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής οξύτητας του στομάχου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να εξαφανιστεί η ναυτία», λέει η Δρ Szarka. Επειδή πολλοί άνθρωποι συνδέουν τις γλυκές γεύσεις με την ικανοποίηση, μια σόδα μπορεί περαιτέρω να βοηθήσει να τεθεί υπό έλεγχο αυτό το αίσθημα δυσφορίας.
Πώς σταματάς να αισθάνεσαι άρρωστος γρήγορα;
Κάνω
- πάρτε άφθονο καθαρό αέρα.
- αποσπάστε την προσοχή σας - για παράδειγμα, ακούστε μουσική ή παρακολουθήστε μια ταινία.
- πίνετε τακτικές γουλιές από ένα κρύο ρόφημα.
- πιείτε τσάι με τζίντζερ ή μέντα.
- τρώτε τροφές που περιέχουν τζίντζερ – όπως μπισκότα τζίντζερ.
- τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα.
Πώς κάνετε Debloat σε 3 ημέρες;
Γρήγορες συμβουλές για το πώς να ξεφλουδίσετε σε 3 έως 5 ημέρες
- Συμβουλή #2: Τρώτε αντιφλεγμονώδεις τροφές. Φάτε κουρκουμά και τζίντζερ, προτείνει η Watts. ...
- Συμβουλή #3: Προσέξτε τις τροφικές σας δυσανεξίες. ...
- Συμβουλή #4: Προσέξτε την πρόσληψη φυτικών ινών. ...
- Συμβουλή #5: Πάρτε προβιοτικά. ...
- Συμβουλή #7: Πιείτε νερό — ή τσάι. ...
- Συμβουλή #8: Τρώτε προσεκτικά.
Πώς ξεφουσκώνεις το στομάχι σου;
Πώς να Debloat: 8 απλά βήματα και τι πρέπει να γνωρίζετε
- Πίνετε άφθονο νερό. ...
- Εξετάστε την πρόσληψη φυτικών ινών σας. ...
- Τρώτε λιγότερο νάτριο. ...
- Προσοχή στις τροφικές δυσανεξίες. ...
- Αποφύγετε τις αλκοόλες ζάχαρης. ...
- Εξασκηθείτε στη συνειδητή διατροφή. ...
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε προβιοτικά.