Τι είναι ένα πλήρες Gasser;
Δημοσιεύτηκε στις 10 Μαΐου 2019, 10 Μαΐου 2019 από τον Rob Shaul. 1x Full Gasser = 4x μήκη σε όλο το πλάτος ενός γηπέδου ποδοσφαίρου ή ποδοσφαίρου. Ένα γήπεδο ποδοσφαίρου έχει πλάτος 53 γιάρδες. Ο αθλητής ξεκινά από τη μία πλάγια γραμμή.
Πόσο καιρό πρέπει να πάρει ένα gasser;
Οι παίκτες της θέσης ικανότητας πρέπει να κάνουν μισό γκάζερ 16 δευτερόλεπτα ή λιγότερο στις πρώτες 12 προσπάθειες τους και στις τελευταίες οκτώ διαδρομές τους έχουν 17 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσουν το σπριντ στο γήπεδο ποδοσφαίρου και πίσω.
Πώς προετοιμάζεσαι για το ποδόσφαιρο;
Προετοιμασία για το ποδόσφαιροSprint Ladders
- 2 x σπριντ 10 γιάρδες, ξεκούραση 10 δευτερόλεπτα μεταξύ των σπριντ.
- 2 x σπριντ 20 γιάρδες, ξεκούραση 20 δευτερόλεπτα μεταξύ των σπριντ.
- 2 x σπριντ 30 γιάρδες, ξεκούραση 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σπριντ.
- 2 x σπριντ 40 γιάρδες, ξεκούραση 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σπριντ.
- 2 x σπριντ 50 γιάρδες, ξεκούραση 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σπριντ.
Τι είναι τα 110 στο ποδόσφαιρο;
Από την άκρη του γηπέδου, κάντε σπριντ 110 γιάρδες στον παραπάνω χρόνο που ορίζεται από τη θέση ποδοσφαίρου σας. Αυτό σημαίνει ότι είσαι επιστρέφοντας περίπου 80 γιάρδες κάνοντας τζόκινγκ και είναι μόνο να περπατήσετε από τη γραμμή των 20 γιάρδων μέχρι το σημείο εκκίνησης του επόμενου σπριντ. ...
Football Gassers #12
Τι είναι το τεστ 110;
Η δοκιμή: Η τελευταία τεχνολογία δοκιμών ELISA αναλύει α μικρό δείγμα αίματος έναντι 110 από τις πιο κοινές αλλεργίες και δυσανεξίες χρησιμοποιώντας αντισώματα IgE και IgG4 για να σας δώσουμε ακριβή εργαστηριακά αποτελέσματα. Αυτό είναι το πιο ολοκληρωμένο τεστ αίματος που διαθέτουμε.
Πόσα μίλια πρέπει να τρέχει ένας ποδοσφαιριστής την ημέρα;
Μάλλον πρέπει επίσης να τρέξεις 2-3 μίλια κάθε μέρα. Φτιάξτε καλύτερα αυτόν τον αερόβιο κινητήρα σαν έναν δρομέα καταραμένης απόστασης γιατί τα 16 x 110 είναι ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΝΑ Μίλι τρέξιμο με ρυθμό 4:16 μιλίων. Οι μεγάλοι θα έτρεχαν με ρυθμό μιλίων 5:13.
Ποιες ασκήσεις είναι καλές για το ποδόσφαιρο;
Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε γρηγορότερα, ώστε να μπορείτε να προσπεράσετε γρήγορα την άμυνα και να φτάσετε σε αυτούς τους μακρινούς σταυρούς για ένα υπέροχο τελείωμα.
- Squat με ένα πόδι. ...
- Βήματα πάγκου με αλτήρες. ...
- Ζυγισμένα έλκηθρα. ...
- HIIT σε διάδρομο. ...
- Burpee pull-ups. ...
- Πλευρικοί περίπατοι μπάντας. ...
- push-up με ιατρική μπάλα. ...
- Πλάγια σπριντ με εμπόδια.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να προετοιμαστεί το ποδόσφαιρο;
Στην ιδανική περίπτωση, εάν ένας αθλητής είναι αφοσιωμένος σε ένα πρόγραμμα εκτός σεζόν και τρέχει τακτικά, χρειάζεται μόνο να 3 εβδομάδες πραγματικά εστιασμένες ασκήσεις προετοιμασίας πριν από την έναρξη της κατασκήνωσης. Η προετοιμασία θα πρέπει να είναι ένα εγχείρημα όλο το χρόνο για ανταγωνιστικούς ποδοσφαιριστές.
Πόσο πλάτος έχει ένα γήπεδο ποδοσφαίρου σε αυλές;
Ο ορθογώνιος χώρος παιχνιδιού που χρησιμοποιείται για αγώνες αμερικανικού ποδοσφαίρου έχει μήκος 100 γιάρδες (91,44 μέτρα) μεταξύ των γραμμών τέρματος και Πλάτος 160 πόδια (48,8 μ.) (531⁄3 γιάρδες).. Το χωράφι είναι φτιαγμένο από γρασίδι.
Πόσο καιρό έχει ένα ποδοσφαιρικό φίδι;
Αν και το φίδι της μπύρας δεν μετρήθηκε με ακρίβεια, πιστεύεται ότι ήταν μήκους μεταξύ 100 και 175 μέτρων, ξεπερνώντας το προηγούμενο ρεκόρ στο WACA Ground, Περθ, Αυστραλία το 2007. 8 Μαρτίου 2020: Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα XFL μεταξύ των DC Defenders και St.
Τι είναι μια καλή προπόνηση σπριντ;
Προπονήσεις σπριντ επόμενου επιπέδου
- Προθέρμανση: Προθέρμανση για πέντε λεπτά με περπάτημα, ελαφρύ τζόκινγκ ή δυναμικές διατάσεις.
- Σπριντ: 45 δευτερόλεπτα στο 80 τοις εκατό της μέγιστης προσπάθειάς σας.
- Ενεργή ανάκτηση: Μειώστε την ταχύτητά σας ή περπατήστε για 60 έως 120 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο για 20 έως 30 λεπτά.
Γιατί τα αυτοκίνητα ονομάζονται γκαζέρ;
Το gasser είναι ένα vintage drag car που διαδόθηκε στη δεκαετία του '50 και του '60. Το όνομά του έρχεται από το γεγονός ότι λειτουργεί με βενζίνη αντί για αγωνιστικό καύσιμο. Τα κλασικά gassers είναι νοσταλγικά μυϊκά αυτοκίνητα με μεγάλους κινητήρες που έχουν τροποποιηθεί για ταχύτητα.
Το Sprinting θεωρείται HIIT;
Τα σπριντ είναι ένα από τα πιο κοινές ασκήσεις HIIT και επίσης ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Εάν πρόκειται να καταβάλετε την προσπάθεια που απαιτείται για το HIIT, μπορείτε επίσης να κερδίσετε τα χρήματά σας.
Τι μύες χρειάζεστε για το ποδόσφαιρο;
Τα δικα σου γλουτιαίους, τετρακέφαλους και μηριαίους παρέχουν τη δύναμη πίσω από πολλά κινήματα ποδοσφαίρου και συχνά συνεργάζονται. Οι γλουτιοί σας, που βρίσκονται στους γλουτούς σας, μαζί με τους μηριαίους μηριαίους σας, οδηγούν τα πόδια σας πίσω πίσω σας. Ο τετρακέφαλος σας, μια συλλογή τεσσάρων μυών στο μπροστινό μέρος των μηρών σας, επεκτείνετε τα γόνατά σας.
Πώς μπορώ να αποκτήσω φυσική κατάσταση σαν ποδοσφαιριστής;
7 προπονητικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ποδοσφαιρική σας φυσική κατάσταση
- Να μπορείς να τρέχεις για μέρες. Ανεβείτε σε διάδρομο ή βρείτε έναν ανοιχτό χώρο κατάλληλο για τρέξιμο. ...
- Μεγιστοποιήστε την ταχύτητα σπριντ. ...
- Γίνε πιο εκρηκτικός. ...
- Βελτιώστε την αλλαγή κατεύθυνσης. ...
- Αναπτύξτε σταθερότητα στερεού πυρήνα βράχου. ...
- Κάντε τον εαυτό σας πιο δυνατό. ...
- Αφήστε χρόνο για να συνέλθετε.
Ποια είναι η πιο δύσκολη άσκηση ποδοσφαίρου;
Εδώ είναι οι κορυφαίες 5 πιο σκληρές ασκήσεις προετοιμασίας ποδοσφαίρου που γίνονται από παίκτες σε όλη τη χώρα.
- Δεκαετία πενήντα 40. Αυτό είναι αρκετά απλό. ...
- Indian Runs. Οι παίκτες συγκεντρώνονται σε μια ευθεία γραμμή και αρχίζουν να κάνουν τζόκινγκ γύρω από μια περίμετρο. ...
- 100 Burpees. ...
- Τρομερά 20s. ...
- Αρκούδα 50 αυλών σέρνεται και βόλτες με καβούρια (10 σετ)
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε conditioning;
Ένα βέλτιστο επίπεδο συνεδριών προετοιμασίας είναι πιθανό να πέσει μεταξύ 2 και 5 συνεδριών την εβδομάδα. Αυτό θα εξαρτηθεί από το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους προπόνησής σας. Η προπόνηση δύναμης και η μεταβολική προετοιμασία είναι και τα δύο ενεργοβόρα. Αυτό σημαίνει ότι ανταγωνίζονται για πόρους και ενέργεια.
Πώς μπορώ να γίνω πιο γρήγορος στο ποδόσφαιρο;
Πέντε ασκήσεις για να αυξήσετε την ταχύτητά σας σε επίπεδο NFL
- ΓΡΗΓΟΡΑ ΧΕΡΙΑ (Ανάπτυξη ρυθμού διασκελισμού) Σταθείτε ψηλά μπροστά σε έναν καθρέφτη με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. ...
- FAST FEET (Ανάπτυξη ρυθμού διασκελισμού) ...
- ΨΗΛΑ ΓΟΝΑΤΑ (Ανάπτυξη μήκους διασκελισμού) ...
- SQUATS (Ανάπτυξη μήκους διασκελισμού) ...
- SPRINTING (Ρυθμός διασκελισμού και ανάπτυξη μήκους διασκελισμού)
Είναι καλό το τρέξιμο για τους ποδοσφαιριστές;
Το να πάτε για τρέξιμο μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση, αλλά σίγουρα δεν είναι το καλύτερο δυνατό για τα λεφτά σας. Ο αριθμός των διαφορετικών μοτίβων κίνησης που θα χρησιμοποιήσει ένας παίκτης κορυφαίας κατηγορίας σε έναν αγώνα υπολογίζεται ότι είναι πολύ πάνω από 100.
Πόσο γρήγορα τρέχουν οι ποδοσφαιριστές 40 γιάρδες;
Σύμφωνα με μια πενταετή έκθεση συνδυασμού NFL, οι δέκτες ευρείας εμβέλειας και οι γωνίες είχαν τους ταχύτερους μέσους χρόνους στο 4,48, ακολουθούμενοι από τρέξιμο πίσω στο 4,49. Οι ακόλουθοι μέσοι χρόνοι μετρήθηκαν μεταξύ 2000 και 2012 στο συγκρότημα NFL για παίκτες που έπαιξαν τουλάχιστον 5 παιχνίδια.