Πόσο χυμό τουρσί να πίνω για κράμπες;
Σε μελέτες όπου ο χυμός τουρσί ήταν αποτελεσματικός για τις μυϊκές κράμπες, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν περίπου 1 χιλιοστόλιτρο ανά κιλό σωματικού βάρους. Για τον μέσο συμμετέχοντα στη μελέτη, αυτό ήταν κάπου μεταξύ 2 έως 3 ουγγιές υγρών. Για να χρησιμοποιήσετε τον χυμό τουρσί για μυϊκές κράμπες, μετρήστε τον χυμό τουρσί και πιείτε τον γρήγορα.
Τι είδους χυμός τουρσί είναι καλός για τις κράμπες της περιόδου;
Εάν είχατε σοβαρά προβλήματα με κράμπες κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή των αγώνων σας, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε τον χυμό τουρσί. Η διαδικασία από τους Miller et al. καλεί για ποτό 2-3 ρευστές ουγγιές χυμό τουρσί— στις μελέτες, στραγγισμένο από κανονικά πίκλες άνηθου Vlasic — το συντομότερο δυνατό μετά την εμφάνιση κράμπας.
Τα τουρσιά είναι καλά για την περίοδο σας;
Επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα γρήγορα φαγητά, τα τουρσιά και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα μπορεί να φαίνονται πολύ δελεαστικά ενώ βρίσκεστε στην περίοδο σας, αλλά δεν είναι το καλύτερο είδος τροφών που πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρόνος. Αυτά τα τρόφιμα έχουν ανθυγιεινά συστατικά και συντηρητικά που μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες προκαλώντας περισσότερη ενόχληση σε εσάς.
Μπορεί η κατάποση του χυμού τουρσί να βοηθήσει με τις κράμπες;
Το καταπραΰνει τις μυϊκές κράμπες
Ο χυμός τουρσί ανακούφισε από τις κράμπες περισσότερο από το να πίνεις την ίδια ποσότητα νερού. Βοήθησε επίσης περισσότερο από το να μην πιεις καθόλου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το ξύδι στον χυμό τουρσί μπορεί να βοηθήσει στην ταχεία ανακούφιση από τον πόνο. Το ξύδι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσουν τα νευρικά σήματα που προκαλούν κράμπες στους κουρασμένους μύες.
Ο χυμός τουρσί βοηθά στις κράμπες
Τι θα συμβεί αν πίνετε χυμό τουρσί καθημερινά;
Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Η κατακράτηση νερού από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Δυσπεψία: Η υπερβολική κατανάλωση χυμού τουρσί μπορεί να οδηγήσει σε αέρια, πόνο στο στομάχι και διάρροια. Κράμπες: Μερικοί γιατροί ανησυχούν ότι η κατανάλωση χυμού τουρσί μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ανισορροπίες ηλεκτρολυτών και να επιδεινώσει τις κράμπες.
Μπορούν τα τουρσιά άνηθου να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;
Συμπεριλάβετε τα τουρσιά στη διατροφή σας ως ένα υγιεινό σνακ να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά, χάρη στον χαμηλό αριθμό θερμίδων τους. ... Κάθε μερίδα 1 ουγγιάς τσιπς τουρσί άνηθου έχει 160 θερμίδες — αν αλλάζατε τα τσιπς με αληθινά τουρσί άνηθου τρεις φορές την εβδομάδα για ένα χρόνο, θα εξοικονομούσατε αρκετές θερμίδες για να χάσετε περισσότερα από 6 κιλά λίπους.
Τι δεν πρέπει να τρώμε σε περιόδους;
Τροφές προς αποφυγή
- Αλας. Η κατανάλωση πολύ αλατιού οδηγεί σε κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. ...
- Ζάχαρη. Είναι εντάξει να έχετε ζάχαρη με μέτρο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ενέργειας που ακολουθείται από πτώση. ...
- Καφές. ...
- Αλκοόλ. ...
- Πικάντικα φαγητά. ...
- Κόκκινο κρέας. ...
- Τροφές που δεν ανέχεστε καλά.
Τι δεν πρέπει να κάνετε σε περιόδους;
Εδώ είναι 10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας:
- Ενδίδοντας στην λαχτάρα για αλάτι. ...
- Πίνοντας πολύ καφέ. ...
- Χρησιμοποιώντας ένα ντους. ...
- Φορώντας το ίδιο προϊόν υγιεινής όλη την ημέρα. ...
- Αποτρίχωση ή ξύρισμα. ...
- Κάνοντας σεξ χωρίς προστασία. ...
- Κάπνισμα. ...
- Πηγαίνοντας για ύπνο χωρίς μαξιλαράκι.
Να κάνετε και να μην κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Να κάνετε μπάνιο και να πλένεστε τακτικά
Μπάνιο τακτικά κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι σημαντικό καθώς αφαιρεί την περίσσεια αίματος που θα μπορούσε να προκαλέσει μόλυνση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάθεσης και στη μείωση των κράμπες της περιόδου. Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου σας μέσω ήπιας θερμοθεραπείας.
Είναι καλός ο χυμός τουρσί για τα νεφρά;
Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας
Το μη ρυθμισμένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία, όπως τύφλωση, καρδιακή βλάβη και νεφρική βλάβη, αλλά η έρευνα έχει βρει ότι ο χυμός τουρσί μπορεί να είναι ο κρίκος που λείπει.
Πόσο χυμό τουρσί πρέπει να πίνετε την ημέρα;
Αλλά η χρήση του χυμού τουρσί ως ρόφημα ανάκτησης δεν είναι για όλους. «Η σύσταση είναι να μην έχετε περισσότερα από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου κάθε μέρα. Και 3 ουγγιές χυμό τουρσί σου δίνει 900 mg ακριβώς εκεί, ανάλογα με τη μάρκα», λέει.
Είναι κακός ο χυμός τουρσί για την περίοδό σας;
Ένα τρίτο όφελος του χυμού τουρσί μπορεί να είναι η ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου, πρόσθεσε το medicalnewstoday.com. Καμία επιστημονική μελέτη δεν υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά άτομα έχουν βρει ότι ο χυμός ανακουφίζει την περίοδο κράμπες με τον ίδιο τρόπο που μειώνει τις μυϊκές κράμπες που προκαλούνται από την άσκηση. Αλλά μην αφήσετε πίσω τα πραγματικά τουρσιά.
Γιατί οι άνθρωποι πίνουν χυμό τουρσί;
Η κατανάλωση χυμού τουρσί έχει γίνει δημοφιλής τις τελευταίες δεκαετίες για αντιμετώπιση των μυϊκών κράμπες. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα στοματικό αντανακλαστικό που προκαλείται από τον χυμό στέλνει σήματα στα νεύρα για να σταματήσουν οι κράμπες.
Είναι κακό να τρώτε τουρσί καθημερινά;
Η κατανάλωση υπερβολικού νατρίου μπορεί να κάνει τα νεφρά και το συκώτι σας να λειτουργούν σκληρότερα. ... Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση πολλών τουρσιών μπορεί να είναι επικίνδυνος για οποιονδήποτε με ηπατική νόσο ή νεφρική νόσο. Υψηλότερος κίνδυνος καρκίνου του στομάχου. Οι δίαιτες πλούσιες σε νάτριο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.
Είναι εντάξει να τρώτε τουρσί το βράδυ;
Αποφύγει αυτά τα τρόφιμα το βράδυ!
Αποφύγετε να τρώτε κέικ σοκολάτας, μπισκότα ή επιδόρπια – οι πιο συνηθισμένες επιλογές για σνακ αργά το βράδυ. Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας και να συνδυαστούν με γαστρικούς χυμούς που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε όξινος. Αποφύγετε τα πικάντικα κάρυ, την καυτερή σάλτσα, ακόμη και τα τουρσιά αργά το βράδυ.
Γιατί δεν πρέπει να λούζουμε τα μαλλιά μας κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Λούσιμο ή λούσιμο μαλλιών σε περιόδους δεν απελευθερώνει εντελώς τις τοξίνες, προκαλώντας μόλυνση. Οι πιθανότητες για προβλήματα όπως ο έντονος πόνος αυξάνονται. Επομένως, μην πλένετε τα μαλλιά για τουλάχιστον 3 ημέρες. Λένετε τα μαλλιά σας τις τελευταίες ημέρες της περιόδου.
Γιατί κάνω τόση κακά στην περίοδο μου;
Αυτά τα χημικά τόνωση των λείων μυών στη μήτρα σας για να το βοηθήσει να συστέλλεται και να ρίχνει την επένδυση του κάθε μήνα. Εάν το σώμα σας παράγει περισσότερες προσταγλανδίνες από όσες χρειάζεται, θα εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματός σας και θα έχουν παρόμοια επίδραση σε άλλους λείους μύες του σώματός σας, όπως στα έντερα σας. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερα κακά.
Κάθε κορίτσι έχει περίοδο;
Το σώμα κάθε κοριτσιού έχει το δικό του πρόγραμμα. Δεν υπάρχει μια κατάλληλη ηλικία για ένα κορίτσι να έχει περίοδο. Αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι θα ξεκινήσει σύντομα: Τις περισσότερες φορές, ένα κορίτσι έχει περίοδο περίπου 2 χρόνια αφότου αρχίσει να αναπτύσσεται το στήθος της.
Μπορούμε να πίνουμε γάλα σε περιόδους;
Τα γαλακτοκομικά δεν είναι μια έξυπνη επιλογή.
Τα γαλακτοκομικά είναι ένα σημαντικό μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής, αλλά η κατανάλωση πολλών τυριών ή η κατανάλωση πολλών προϊόντων με βάση το γάλα κατά την περίοδο σας μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες της περιόδου σας. Στην πραγματικότητα, τα γαλακτοκομικά μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, αέρια και διάρροια, σύμφωνα με το Healthline. Οπότε, παίξτε με ασφάλεια και παραλείψτε το παγωτό.
Μπορούμε να τρώμε παγωτό σε περιόδους;
Η κατανάλωση πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων δεν είναι η καλύτερη ιδέα, καθώς μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το παγωτό περιέχουν αραχιδονικό οξύ (ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ), το οποίο μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και μπορεί να εντείνει τον πόνο της περιόδου.
Πώς πρέπει να κοιμάστε την περίοδο σας;
Κοιμηθείτε σε εμβρυϊκή θέση: Εάν κοιμάστε κανονικά στην πλάτη ή στο στομάχι, δοκίμασε να κυλήσεις στο πλάι και να χωθείς στα χέρια και τα πόδια σου. Αυτή η στάση αφαιρεί την πίεση από τους κοιλιακούς μύες σας και είναι η καλύτερη στάση ύπνου για να ανακουφίσετε την ένταση που μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
Το ξύδι σας βοηθά να χάσετε βάρος;
μηλίτης Το ξύδι δεν είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές του μηλόξυδου ισχυρίζονται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας ή η λήψη συμπληρωμάτων πριν από τα γεύματα βοηθά στη μείωση της όρεξης και στην καύση λίπους. Ωστόσο, υπάρχει μικρή επιστημονική υποστήριξη για αυτούς τους ισχυρισμούς.
Ποια είναι τα πιο υγιεινά τουρσιά για κατανάλωση;
Δοκιμάσαμε επίσης με αλφαβητική σειρά:
- Archer Farms Kosher Dill Pickle Spears.
- 365 Organic Kosher Dill Pickle Spears.
- B & G Kosher Dill Spears με ολόκληρα μπαχαρικά.
- Τουρσιά μισοκομμένα από το κεφάλι του κάπρου.
- Market Pantry Kosher Dill Pickle Spears.
- Όρος ...
- Trader Joe's Organic Kosher Dill Pickle Spears.
Είναι κακό να φας ένα βάζο τουρσί;
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο των περισσότερων τουρσιών μπορεί να είναι ανησυχητική, καθώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσουν φούσκωμα. Ωστόσο, αν είστε λάτρης του τουρσί (και δεν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας), δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε εντελώς.