Μπορεί μία βιταμίνες την ημέρα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, διάρροια ή στομαχικές διαταραχές. Αυτές οι επιδράσεις είναι συνήθως προσωρινές και μπορεί να εξαφανιστούν καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτό το φάρμακο. Εάν κάποια από αυτές τις επιδράσεις επιμένει ή επιδεινωθεί, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Μπορούν οι βιταμίνες να επηρεάσουν τις κινήσεις του εντέρου;
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να προκαλέσουν χαλαρά κόπρανα ή διάρροια, συμπεριλαμβανομένων μαγνήσιο και βιταμίνη C. Άλλα συμπληρώματα, όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Οι άνθρωποι θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν ή σταματήσουν ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή μετάλλων.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των πολυβιταμινών;
Πολλά πολυβιταμινούχα προϊόντα περιέχουν επίσης μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο. Τα μέταλλα (ειδικά που λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις) μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως π.χ λεκέδες δοντιών, αυξημένη ούρηση, αιμορραγία στομάχου, ανομοιόμορφος καρδιακός ρυθμός, σύγχυση και μυϊκή αδυναμία ή αίσθημα χωλότητας.
Ποιες βιταμίνες έχουν καθαρτική δράση;
1. Μαγνήσιο. Το μαγνήσιο παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα και η χρήση ορισμένων μορφών αυτού του μετάλλου μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι το οξείδιο του μαγνησίου, το κιτρικό μαγνήσιο και το θειικό μαγνήσιο βελτιώνουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Μπορεί μια πολυβιταμίνη να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Πώς θεραπεύετε μόνιμα τη χρόνια δυσκοιλιότητα;
Μπορεί να σας συστήσουν:
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Γεμίστε το πιάτο σας με πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και μην τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως γαλακτοκομικά και κρέας.
- Πίνετε περισσότερο νερό. Το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται νερό για να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα πράγματα.
- Ασκηση. ...
- Πάρτε το χρόνο να πάτε.
Μπορούν οι βιταμίνες να χαλάσουν το στομάχι σας;
“Η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι μπορεί συχνά να διαταράξει το γαστρεντερικό σωλήνα», λέει η γαστρεντερολόγος Christine Lee, MD. «Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνους στο στομάχι, ναυτία και ακόμη και διάρροια».
Είναι κακό να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα;
Ένα άρθρο του 2013 στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι Οι καθημερινές πολυβιταμίνες δεν αποτρέπουν χρόνιες ασθένειες ή θάνατο, και η χρήση τους δεν μπορεί να δικαιολογηθεί — εκτός εάν ένα άτομο είναι κάτω από τα βασισμένα στην επιστήμη επίπεδα απαιτήσεων.
Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη πολυβιταμινών;
Πολυβιταμινούχα και πολυμεταλλικά συμπληρώματα δεν συνιστώνται για γενικά υγιείς ενήλικες, σημειώνει η έκθεση.
Η πολυβιταμίνη αυξάνει το σωματικό βάρος;
Οι πολυβιταμίνες δεν θα βοηθήσουν τους περισσότερους ανθρώπους να κερδίσουν βάρος, αλλά οι ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες μπορεί να επηρεάσουν την όρεξή σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η λήψη πολύ λίγης βιταμίνης D, για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσει τον έλεγχο της όρεξης του σώματός σας.
Μπορεί η Β12 να επηρεάσει τα έντερά σας;
Η Β12 απαιτεί ειδικές πρωτεΐνες και στομαχικό οξύ για να απορροφηθεί επαρκώς στο λεπτό έντερο ή τερματικό ειλεό, που είναι το τελευταίο τμήμα του λεπτού εντέρου πριν από τη σύνδεση με το κόλον. Μια ανεπάρκεια αναπτύσσεται όταν διαταράσσεται κάποιο από τα βασικά βήματα στην απορρόφηση της Β12.
Μπορεί η βιταμίνη D να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου σας;
4. Πόνος στο στομάχι, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Ο πόνος στο στομάχι, η δυσκοιλιότητα και η διάρροια είναι κοινά πεπτικά προβλήματα που συχνά σχετίζονται με τροφικές δυσανεξίες ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι σημάδι αυξημένων επιπέδων ασβεστίου που προκαλούνται από τοξίκωση με βιταμίνη D ( 15 ).
Ποιες βιταμίνες προκαλούν σκούρα κόπρανα;
Συμπληρώματα σιδήρου, που λαμβάνεται από πολλές γυναίκες για την καταπολέμηση της σιδηροπενικής αναιμίας, μπορεί να κάνει τα κόπρανα να είναι μαύρα ή ακόμα και πρασινωπά. Οι πολυβιταμίνες που περιέχουν σίδηρο μπορεί επίσης να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Πώς μπορώ να μαλακώσω γρήγορα τα κόπρανα μου;
Σπιτικές θεραπείες
- Μασάζ στην κοιλιά. Μερικές φορές ένα μασάζ στο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των εντέρων εάν δεν κινούνται αρκετά για να βοηθήσουν τα κόπρανα να αφομοιωθούν πιο γρήγορα. ...
- Πίνετε περισσότερο νερό. Η αύξηση του νερού στην πεπτική οδό μπορεί να κάνει τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα στην κυκλοφορία. ...
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. ...
- Αποφύγετε τροφές με κενές θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. ...
- Ασκηση.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας;
Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Φάρμακα.
- Ελλειψη άσκησης.
- Δεν υπάρχουν αρκετά υγρά.
- Δεν υπάρχουν αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή.
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
- Αγνοώντας την επιθυμία για κένωση.
- Αλλαγές στις συνήθειες ή στον τρόπο ζωής, όπως ταξίδια, εγκυμοσύνη και μεγάλη ηλικία.
- Προβλήματα με την εντερική λειτουργία.
Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να παίρνετε βιταμίνες;
Συμπλήρωμα απόσυρση
Υποβαθμισμένο ανοσοποιητικό σύστημα που είναι ευάλωτο σε ασθένειες. Κόπωση ή κούραση. Κατάθλιψη. Σωματική αδυναμία.
Ποιες είναι οι 3 κορυφαίες βιταμίνες;
Οι 10 βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας
- Βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α διατηρεί την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι και άλλα όργανα να λειτουργούν σωστά. ...
- Βιταμίνη D. Η βιταμίνη D χτίζει γερά οστά βοηθώντας το σώμα μας να απορροφήσει το ασβέστιο από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα. ...
- Βιταμίνη Ε....
- Βιταμίνη Κ....
- Σίδερο. ...
- Μαγνήσιο. ...
- Ψευδάργυρος.
Γιατί δεν πρέπει να παίρνω πολυβιταμίνες;
Οι πολυβιταμίνες που προσφέρουν μεγάλες ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών μπορούν να είναι επιβλαβής, καθώς τα υπερβολικά επίπεδα αυτών των βιταμινών μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα. Για παράδειγμα, η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ηπατική βλάβη, ασθενέστερα οστά και γενετικές ανωμαλίες ( 11 ).
Λειτουργεί πραγματικά η λήψη βιταμινών;
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι πολυβιταμίνες μην μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνος, γνωστική έκπτωση (όπως απώλεια μνήμης και επιβράδυνση της σκέψης) ή πρόωρο θάνατο. Σημείωσαν επίσης ότι σε προηγούμενες μελέτες, τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε και βήτα-καροτίνης φαίνεται να είναι επιβλαβή, ειδικά σε υψηλές δόσεις.
Πρέπει να λαμβάνουμε βιταμίνες καθημερινά;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών και μπορούν να λάβουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη C, είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε μικρές ποσότητες για να λειτουργεί σωστά.
Μπορώ να παίρνω βιταμίνη C καθημερινά;
Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρακαι το ανώτατο όριο είναι 2.000 mg την ημέρα. Αν και η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C από τη διατροφή είναι απίθανο να είναι επιβλαβής, οι μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν: Διάρροια. Ναυτία.
Γιατί αισθάνομαι ζέστη μετά τη λήψη βιταμινών;
Έξαψη νιασίνης είναι μια κοινή παρενέργεια της λήψης υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων νιασίνης. Είναι άβολο, αλλά είναι ακίνδυνο. Εμφανίζεται ως ερυθρό χρώμα στο δέρμα, το οποίο μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα κνησμού ή καψίματος ( 1 ). Η νιασίνη είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3.
Γιατί οι πολυβιταμίνες ενοχλούν το στομάχι μου;
Αυτό είναι επειδή είναι αρκετά όξινο. «Μόλις καταναλωθεί η βιταμίνη C, μπορείς να συσσωρευτείς οξύ στο στομάχι», λέει. Ενώ απορροφάται στο σώμα σας - μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει δύο έως τρεις ώρες - τα υψηλά επίπεδα οξύτητας μπορεί να προκαλέσουν ναυτία σε όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι.
Πώς διώχνετε τις βιταμίνες από το σύστημά σας;
Υπάρχουν υδατοδιαλυτό και λιποδιαλυτές βιταμίνες. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες έχουν λιγότερη τάση να προκαλούν βλάβες επειδή μπορούμε να τις ξεπλύνουμε από το σύστημα με νερό, ενώ οι λιποδιαλυτές βιταμίνες απορροφώνται αργά και αποθηκεύονται περισσότερο.
Γιατί είμαι ξαφνικά δυσκοίλιος όλη την ώρα;
Οι περισσότερες περιπτώσεις οξείας δυσκοιλιότητας συμβαίνουν επειδή δεν τρώτε αρκετά από τα σωστά τρόφιμα (ή στις σωστές ποσότητες), πίνοντας αρκετό νερό ή αρκετή άσκηση. Επομένως, οι λύσεις είναι απλές: Κινηθείτε περισσότερο, πίνετε περισσότερο νερό και προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας (ή πάρτε τις ως συμπλήρωμα) για να προσθέσετε όγκο στα κόπρανα σας.