Μπορείτε να πηδήξετε σε ένα τραμπολίνο στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου σας, είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από το προσωπικό σας τραμπολίνο ή να αποφύγετε να πηγαίνετε σε εσωτερικά πάρκα με τραμπολίνο. Προκειμένου να παραμείνετε ασφαλείς, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας και να λαμβάνετε ιατρική άδεια εάν εξακολουθείτε να θέλετε να αναπηδήσετε ενώ είστε έγκυος.
Είναι εντάξει το άλμα ενώ είστε έγκυος;
Κίνδυνοι από άλματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Εξετάζοντας τις σοβαρές συνέπειες που μπορεί να έχει το άλμα στις έγκυες γυναίκες, Οι ειδικοί δεν συνιστούν άλματα, παρακάμψεις και άλλες τέτοιες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορείτε να έχετε μια αποβολή από το άλμα σε ένα τραμπολίνο;
Η αποβολή δεν προκαλείται από τις δραστηριότητες μιας υγιούς εγκύου, όπως άλματα, έντονη άσκηση και συχνή κολπική επαφή.
Τι συμβαίνει όταν πηδάτε σε ένα τραμπολίνο;
Μπορούν να σας βοηθήσουν αναπτύξουν καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στους μύες της πλάτης, του πυρήνα και των ποδιών σας. Θα δουλέψετε επίσης τα χέρια, το λαιμό και τους γλουτούς σας. Η έρευνα δείχνει ότι το τραμπολίνο έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και αντοχής.
Μπορείτε να πηδήξετε σχοινάκι ενώ είστε έγκυος;
Πόσο καιρό πρέπει να πηδήξω σε ένα τραμπολίνο για να χάσω βάρος;
Αν απλώς πηδούσε για 30 λεπτά την ημέρα σε ένα τραμπολίνο είναι καλό για απώλεια βάρους. Όσο υψηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός – σκεφτείτε το τρέμουλο, το φούσκωμα και την εφίδρωση – τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αντί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη σκέψη μιας μεγάλης συνεδρίας τζόκινγκ, πηδήξτε στο τραμπολίνο σας 30 λεπτά την ημέρα για απώλεια βάρους.
Μπορούν τα τραμπολίνα να προκαλέσουν εγκεφαλική βλάβη;
Δυστυχώς και τραμπολίνα αποτελούν κίνδυνο για τραυματικές εγκεφαλικές βλάβες, κακώσεις νωτιαίου μυελού και πιθανότητα για διαστρέμματα, εξαρθρήματα και κατάγματα. Αυτά συμβαίνουν συνήθως από πτώση από το τραμπολίνο, λανθασμένη προσγείωση στο πλαίσιο ή τα ελατήρια του τραμπολίνου ή σύγκρουση με άλλο χρήστη του τραμπολίνου.
Μπορεί οι φωνές να προκαλέσουν αποβολή;
Είναι αλήθεια ότι το άγχος, ο τρόμος και άλλες συναισθηματικές ενοχλήσεις μπορούν να προκαλέσουν αποβολή; Το καθημερινό άγχος δεν προκαλεί αποβολή. Οι μελέτες δεν έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της αποβολής και των συνηθισμένων στρες και απογοητεύσεων της σύγχρονης ζωής (όπως να περνάς μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή να κολλάς στην κίνηση).
Μπορεί η ανύψωση βαριών πραγμάτων να προκαλέσει αποβολή;
Γνωρίζουμε ότι η παρατεταμένη ορθοστασία ή η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πιθανότητα αποβολής ή πρόωρο τοκετό (πρόωρος τοκετός). Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού κατά την ανύψωση λόγω διαφορών στη στάση, την ισορροπία και την αδυναμία να κρατήσουν τα πράγματα κοντά στο σώμα λόγω της αλλαγής του μεγέθους τους.
Μπορεί ένα σκληρό χτύπημα στο στομάχι να προκαλέσει αποβολή;
Η μήτρα σας έχει δυνατά, μυώδη τοιχώματα και, μαζί με το αμνιακό υγρό, κάνει καλή δουλειά για την προστασία του μωρού σας. Όμως, η κοιλιά σας πιθανότατα θα είναι μελανιασμένη και μπορεί να έχετε κάποια αιμορραγία μέσα. Στο πρώτο τρίμηνο, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος ένα βαρύ χτύπημα στην κοιλιά μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγω όταν είμαι έγκυος;
- Οποιαδήποτε άσκηση υψηλού αντίκτυπου.
- Σανίδες ή push-ups.
- Κινήσεις ή ασκήσεις που ασκούν υπερβολική πίεση στο πυελικό σας έδαφος.
- Παραδοσιακά καθίσματα και κρίσιμες στιγμές.
- Ασκήσεις όπου είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα (ειδικά αργά στην εγκυμοσύνη).
- Ασκήσεις όπου κρατάτε την αναπνοή σας.
Γιατί το άλμα είναι κακό έγκυο;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το το πυελικό έδαφος δεν είναι σε θέση να ανταποκριθεί τόσο αποτελεσματικά (όπως όταν δεν είστε έγκυος) με υψηλότερες κινήσεις πρόσκρουσης λόγω του μωρού και πρόσθετου στρες που ασκεί στο πυελικό έδαφος. Το αναπτυσσόμενο μωρό σας (ή τα μωρά αν έχουν πολλαπλάσια) αυξάνει την πίεση στην κοιλιακή σας κοιλότητα.
Είναι ασφαλές να κάνετε squats ενώ είστε έγκυος;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα squat είναι ένα εξαιρετική άσκηση αντίστασης για τη διατήρηση της δύναμης και του εύρους κίνησης στους γοφούς, τους γλουτούς, τον πυρήνα και τους μύες του πυελικού εδάφους. Όταν εκτελούνται σωστά, τα squat μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στη διαδικασία του τοκετού.
Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν είστε έγκυος;
Εγκυμοσύνη δεν πρέπει
- Μην καπνίζετε. ...
- Μην πίνετε αλκοόλ. ...
- Μην τρώτε ωμό κρέας. ...
- Μην τρώτε ντελικατέσεν. ...
- Μην τρώτε μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. ...
- Μην κάθεστε σε υδρομασάζ ή σάουνα. ...
- Μην πίνετε πολλή καφεΐνη. ...
- Μην καθαρίζετε το κουτί απορριμάτων της γάτας.
Μπορείτε ακόμα να σηκώνετε βάρη όταν είστε έγκυος;
Ακούστε το σώμα σας.
Εφόσον ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες – κάνοντας οποιεσδήποτε άρσεις στήθους, πλάτης, ποδιών ή ώμων σε καθιστή ή όρθια/ κεκλιμένη θέση και χωρίς να σηκώνετε περισσότερα από 5 έως 12 κιλά – θα πρέπει να μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια την προπόνηση με βάρη ενώ είσαι έγκυος.
Τι θεωρείται άρση βαρών κατά την εγκυμοσύνη;
Περισσότερο από 1 ώρα επαναλαμβανόμενης ανύψωσης την ημέρα:
Έως 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης: 18 λίβρες. Μετά από 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης: 13 λίβρες.
Μπορείτε να σηκώσετε 50 κιλά ενώ είστε έγκυος;
Γενικά, α πλήρης "νεκρός ανελκυστήρας" ενός αντικειμένου κάτω των 25-30 κιλών δεν είναι επιβλαβές για μια κατά τα άλλα υγιή έγκυο γυναίκα. Καθώς η εγκυμοσύνη συνεχίζεται, παράγεται μια ορμόνη που ονομάζεται Relaxin, η οποία μπορεί να κάνει την άρση ακόμη και τόσο μεγάλου βάρους μια άβολη, αλλά όχι επικίνδυνη, εργασία.
Ο θυμός επηρεάζει την εγκυμοσύνη;
Κάποιες έρευνες το έχουν βρει Ο θυμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το αγέννητο παιδί. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο προγεννητικός θυμός συσχετίστηκε με μειωμένο ρυθμό ανάπτυξης του εμβρύου.
Μπορεί το να είμαι πραγματικά αναστατωμένος να βλάψει το αγέννητο μωρό μου;
Πολλές γυναίκες ανησυχούν ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, τον θάνατο ενός μωρού πριν από τις 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Αν και το επιπλέον άγχος δεν είναι καλό για τη γενική υγεία σας, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι το άγχος προκαλεί αποβολή.
Ξέρει το αγέννητο μωρό μου πότε είμαι λυπημένος;
Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, λαμβάνει συνεχώς μηνύματα από τη μητέρα του. Δεν είναι μόνο να ακούς τον χτύπο της καρδιάς της και ό,τι μουσική παίζει στην κοιλιά της. λαμβάνει επίσης χημικά σήματα μέσω του πλακούντα. Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι αυτό περιλαμβάνει σήματα για την ψυχική κατάσταση της μητέρας.
Σε ποια ηλικία είναι ασφαλή τα τραμπολίνα;
Μια πτώση από ψηλότερη επιφάνεια αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Βεβαιωθείτε ότι το τραμπολίνο βρίσκεται σε ασφαλή απόσταση από δέντρα και άλλους κινδύνους. Περιορίστε τη δραστηριότητα του τραμπολίνου. Μην επιτρέπετε α παιδί μικρότερο των 6 ετών να χρησιμοποιήσει το τραμπολίνο.
Γιατί το τραμπολίνο είναι κακό;
Το άλμα με τραμπολίνο θέτει το κίνδυνος τραυματισμών στον εγκέφαλο ή στο κεφάλι, όπως: τραυματική εγκεφαλική βλάβη. ήπιο κλειστό τραυματισμό στο κεφάλι.
Γιατί πονάει το κεφάλι μου όταν πηδάω σε ένα τραμπολίνο;
Περιστασιακά, νέα τραμπολίνα μπορούν προκαλούν πονοκεφάλους να χρήστες. Οι πονοκέφαλοι είναι το αποτέλεσμα των σφιγμένων μυών στον αυχένα που, με τη σειρά τους, μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρο το κεφάλι. Το σφίξιμο των μυών του λαιμού κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με την ώρα της ημέρας και τα είδη δραστηριότητας που εκτελούνται.
Πόσο καιρό πρέπει να πηδάω στο τραμπολίνο μου;
Είναι σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και για καλύτερα αποτελέσματα, σας προτείνω να δοκιμάσετε να αναπηδήσετε 25–30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Η νούμερο ένα συμβουλή μου για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση με μίνι τραμπολίνο είναι να πιέζετε πάντα τις φτέρνες σας.
Είναι κακό για τα γόνατα το άλμα στο τραμπολίνο;
Στην πραγματικότητα, Η άσκηση σε τραμπολίνο είναι εξαιρετική για άτομα με παθήσεις στα γόνατα και τις αρθρώσεις. Είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα από ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης όπως το τρέξιμο. Στην πραγματικότητα, η NASA πραγματοποίησε μια μελέτη για το ριμπάουντ και το ανακήρυξε ως την πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική μορφή άσκησης που επινοήθηκε από τον άνθρωπο.